Ruriiro– Author –

このサイトでは、やせて健康によいレシピを紹介していきます。 でも、このレシピだけでやせれる❓ このレシピ実践だけでは難しいデス💦 それ以外の「食生活の改善」自体も非常に重要なのです💦 私は10kgの体重減量を達成し、その維持...

皆様、家に置いている調味料はなんですか？ ダイエットや食生活を変えるときに、調味料は忘れがちです。 ダイエットに調味料は関係あるの❓ 実は、調味料から無駄な糖分などを結構取っているのです。 確かにあんまり考えてないカモ💦 ダイエ...

アイスはダイエットや健康の天敵と言われています。 超超加工食品であり、過度の糖分やトランス脂肪酸を含む脂質の塊であることが原因です。 頭ではわかっていてもアイスの魔力を知ってしまっている以上、『アイスを食べたい』欲求と戦う場面が出てきます...

ダイエットと常備菜❓なにか関係があるの❓❓ そう、疑問に思う方もおられるかもしれません。 ほとんどのダイエットは続かないことから、リバウンドしてしまいます。 リバウンドをしないために常備菜が重要なのです❗️ そ...

今まで中華スープを作るときは、『中華スープの素』や『鶏ガラスープの素』などを使っていました。鶏肉のガラを買ってきてお出汁を煮出すのに長時間の煮込んだり、時短にするためには圧力鍋が必要だったりしますよね。今回ご紹介する『中華スープ』は市販...

健康を意識されている方は、添加物を気にされている方が多いのではないでしょうか？？私もそんな一人です。調味料を買いに行く時、一応『無添加』表記のあるものを手に取るようにはしていました。が・・・ 無添加って書いてるけど、こんな粉つぶみたいにな...

なかなかハードルの高そうな『砂糖を使わない食生活』！ しかし、チャレンジすることでメリットがたくさんあります。 太りにくい体質になれる 食欲のコントロールができるようになる 味覚が正常化する 見返りも非常に大きく魅力的な『砂糖を使わない食生活...

フルーツをそのままいただくのが、一番健康にもダイエットにも良いのは分かってる。 だけど、お菓子とかスイーツが食べたーい！！！！ そんな時には、季節の果物を使って、ちょっとおしゃれ✨にワインゼリー🍷なんて作ってみてはいかがでしょ...

お家でいつもどんなオイル（調理油）を使用していますか？ サラダ油使ってるよ。 コレステロールが上がると良くないのでコレステロール”0”のキャノーラ油使ってます。 こんな方もまだまだ多いのではないでしょうか？今まであまり気にしていなかった方や、...

ファスティング（断食）はダイエットにも健康にも非常に有効です。 私は食べることが大好きなので、断食はできないと思っていました。 ところが調べていくうちに、時間単位の断食でも効果があることがわかりました。 そこで1日2食・16時間ファスティングを...