今回はダイエット中のおやつにできて、子供にも安心の無添加・グルテンフリー・白砂糖フリーのグラノーラです。
美味しく出来て、子供と一緒に鬼リピートしています🎵
ただし炭水化物が多いので、「食間」ではなくて食事につなげて食べるようにしましょう。
オートミールグラノーラ
- オートミール 100g
- 米粉 大さじ1
- ココアパウダー 大さじ2
- メープルシロップ 30g
- 太白胡麻油 30g
- アーモンド 30g
- かぼちゃの種 20g
- レーズン 50g
※ 160度で予熱したオーブンで20分焼くだけ✨
※ 洗い物はボウル1個と混ぜるヘラだけ←ここ大事🍀
※ 太白胡麻油の代わりにココナッツオイルでもOK
※ 夏場はお塩ふたつまみ程入れても美味しい🎵
STEP
ボウルにオートミール(100g)、米粉(大さじ1)、ココアパウダー(大さじ2)を入れて、しっかり混ぜます。
STEP
メープルシロップ(30g)、太白胡麻油(30g)を入れて、しっかり混ぜます。
※太白胡麻油の代わりにココナッツオイルでもOKです。
※太白胡麻油の代わりにココナッツオイルでもOKです。
STEP
アーモンド(30g)、かぼちゃの種(20g)、レーズン(50g)を入れて、しっかり混ぜます。
（焼いたレーズンが固くなってしまう方は、レーズンだけ焼き上がった後に混ぜてもらっても大丈夫です♪）
（焼いたレーズンが固くなってしまう方は、レーズンだけ焼き上がった後に混ぜてもらっても大丈夫です♪）
STEP
天板にクッキングシートを敷いて、その上に広げます。
160度で予熱したオーブンで20分焼いて、出来上がりです。
160度で予熱したオーブンで20分焼いて、出来上がりです。
以上、基本混ぜるだけ焼くだけでできる簡単レシピでした。
今回使用した材料はコチラ👇
オートミールは粉砕されていないロールドタイプのものを選びましょう。
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我が家では、作り置いておくと子供も好きにお皿に移して、おやつに食べています。
ヨーグルトにトッピングして食べるも良しです♪
多めに作っても人気のためすぐなくなってしまいます♪♪
無添加なので子供にも安心、自分で作るから甘みの調整もできるため、ダイエット中のおやつとしても重宝しています✨
市販のグラノーラは私には甘すぎるので、好みの甘さにできるので、もうグラノーラは自分で作っちゃいます。
本当に簡単なので、ぜひ皆様もお試しください。
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